Da li je ovaj Program za mene?
❓Da li imaš bol u kolenima koji se vraća ili te ograničava u treningu, hodanju, čučnju ili svakodnevnim aktivnostima?
❓Da li si siguran/na koje vežbe smeš da radiš i koliko treba da opteretiš kolena?
❓Da li želiš jasan plan koji te vodi korak po korak, umesto da nasumično biraš vežbe?
❓Da li želiš da izgradiš snažnija, pokretljivija i sigurnija kolena?
❓Da li želiš da se vratiš treningu, trčanju ili sportu sa više poverenja u svoje telo?
❓Da li želiš program koji možeš da pratiš samostalno, uz jasne smernice i progresije?
Ovaj program nije samo lista vežbi. Napravljen je na osnovu savremenih principa rehabilitacije, treninga snage i progresivnog opterećenja, sa ciljem da razumeš ceo proces, šta radiš, zašto to radiš i kako da pravilno napreduješ.
Kroz jasne smernice, edukaciju i strukturisane progresije, program ti pomaže da bolje pratiš reakciju svog tela, doziraš opterećenje i postepeno gradiš snažnija, pokretljivija i sigurnija kolena.
rad na
Kroz postepeno dozirane vežbe i jasne smernice, program ti pomaže da bolje razumeš bol, pratiš reakciju tela i gradiš sigurniji povratak pokretu.
Rad na smanjenju bola zasniva se na postepenom povećanju tolerancije na opterećenje, boljoj kontroli pokreta i izgradnji sigurnosti u svakodnevnim aktivnostima i treningu.
rad na
Kroz progresivno dozirane vežbe, program ti pomaže da postepeno izgradiš jača i otpornija kolena.
Cilj je da razviješ snagu koja ti je potrebna za sigurniji povratak treningu, svakodnevnim aktivnostima i pokretima koje želiš da radiš bez stalne nesigurnosti.
✅Povrede Meniskusa
✅Patelofemoralni bol - Trkačko koleno
✅Tendinopatija Patelarne Tetive / Tendinitis / Tendinoza - Skakačko koleno
✅Tendinopatija Tetive Kvadricepsa / Tendinitis / Tendinoza
✅Osteoartritis Kolena
✅IT Band Sindrom
✅Mišićne povrede - Istegnuća / Rupture Zadnje lože i Kvadricepsa
